คุณอาจเครียดเกินไป ถึงเวลาให้ร่างกายได้พักบ้าง

  1. พักผ่อนให้เพียงพอ

จะมีแรงทำงานในวันต่อไป คุณต้องมั่นใจก่อนว่าคุณได้พักผ่อนที่เหมาะสม ซึ่งต้องเริ่มจากการบริหารจัดการเวลาให้ดีก่อน พยายามให้ตัวเองได้นอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณจัดสรรเวลาดีแล้ว แต่พอเข้านอนกลับนอนไม่หลับเสียที จะเพราะความเครียดหรือใดๆ ก็ตาม อาจใช้ตัวช่วยอื่น ๆ เช่น ใช้กลิ่นที่ช่วยให้หลับสบาย จากก้านไม้หอม ถุงหอม หรือรูมสเปรย์ เป็นตัวช่วยอีกทางก็ได้

 

  1. ออกกำลังกายกันสักนิด

เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว เพราะนอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณแข็งแรงแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้อารมณ์ของคุณดียิ่งขึ้น จึงเป็นการลดความเครียดได้ดี ซึ่งการออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นต้องหนักหน่วงเสมอไป ถ้าคุณเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังมากนัก อาจเลือกวิธีง่าย ๆ ที่เหมาะกับตัวเอง หรือแม้แต่การเดินก็เป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน

 

  1. เลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ

มื้ออร่อยของคุณ อาจเป็นมื้อที่สร้างปัญหาให้คุณในภายหลัง เพราะสามารถเป็นสาเหตุของปัญหาทั้งร่างกายและสภาพจิตใจไปพร้อม ๆ กัน พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีคาเฟอีนมาก เพราะจะทำให้อาการเครียดสะสมมากขึ้น แถมยังส่งผลให้นอนไม่หลับอีกด้วยนะ

 

  1. หากิจกรรมคลายเครียด

งานอดิเรกจะช่วยบรรเทาความเครียดได้ดี แถมงานอดิเรกบางอย่าง เช่น วาดรูประบายสี หรืออ่านหนังสือยังช่วยฝึกทักษะเพิ่มเติมอีกด้วย ดังนั้นลองหากิจกรรมที่ใช่สำหรับคุณดู หรือถ้าใครเป็นคนชอบเที่ยว การวางแผนเดินทางเปลี่ยนบรรยากาศก็ช่วยหลีกหนีจากความเครียดและความจำเจได้ดีเชียวล่ะ

 

  1. ดูแลตัวเองเป็นประจำ

การดูแลตัวเองช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เป็นเหมือนการให้รางวัลตัวเอง ทำให้คุณรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น แถมยังเสริมสร้างความมั่นใจได้มากกว่าที่คิด ลองหาเวลาว่าง ๆ ในวันหยุด ไปคลายเครียดที่สปากันสักหน่อย เลือกการนวดน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยปรับสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ หรือจะใช้วิธีง่าย ๆ ที่ทำได้เป็นประจำ เช่น ซื้อน้ำมันหอมระเหยไว้นวดเองเบา ๆ ก่อนนอน หรือหยดใส่อ่างน้ำเพื่อแช่ผ่อนคลาย และติดแฮนด์ครีมไว้ข้างโต๊ะใช้ทุกวันก็ไม่เลว

 

 

ดูคอลเล็คชั่นทั้งหมดของเราได้ที่

thai.urbansensesofficial.com

shop.line.me/@urbansenses

 

#EssentialOil #RoomSpray #Diffuser #HandCream #BodyLotion #PerfumeBag #UrbanSenses #Aromatherapy #DiscoverTheNatureInYou #OnceUponANature

Shop now